codziennie cwiczenia

[...] - kawa, jogurt, czasem jakieś owoce, czasem coś słodkiego 18:30 - kanapki czasem na kruchym pieczywie czasem na pełnoziarnistym chlebie wypijam 2 litry wody - conajmniej codziennie rano ćwiczę około 20-30min codziennie kręcę 30 min hula hop codziennie 45 min callaneticsu raz w tygodniu godzina step-aerobiku na początku nie chudłam, ale moje [...]

[...] domowego prosze o porady i ew. poprawy no to na poczatek rozgrzewka, trucht w miejscu, pajacycki, wymachy itd. standard no i plan, ogolnie to myslalem o bieganiu rano codziennie lub prawie codziennie, nie wiadomo jaka pogoda bedzie. no i 1 dzien cwiczenia calego ciala silowe, po nich delikatne rozciaganie, a 2 dzien rozciaganie takie [...]

[...] mniejszych... Zastanawiam sie czy ograniczyć kolacje np do samego Twarogu Chudego i jakiegoś kefiru...? Co o Tym wszystkim myślicie...? A tak po za tym to wychodzę z diety i codziennie dodaje +25kcal aż dojdę do odpowiedniej kaloryczności... Waszym zdaniem jak powinny wyglądać proporcje kaloryczne tych posiłków...? A co do aktywności to [...]

[...] po obu rodzajach treningu, i jaki owoc mógłby go zastąpić, bo skoro wyeliminowałam owoce, to pomyślałam, że może choć po treningu bym jakiś wciągnęła? Czy mogę jeść jajko codziennie? Czasem wszystko przeciąga mi się jeszcze bardziej i ten główny posiłek po siłowych wskakuje mi nawet na 21.00, dotychczas jadłam go o tej godzinie, bo nie [...]

[...] ostatnio staram sie nad tym pracowac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: w wakacje nawet codziennie, jak bedzie od pazdziernika to sie okaze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

[...] męczyć a nie bawić. Na dzień dzisiejszy pomyślałam tak: Więcej hula hopu(30-60 minut dziennie) resztę ćwiczeń podzielić na górne partie i dolne i wykonywać je w osobne dni codziennie a6w wykonywać jak trochę mi się kondycja poprawi a te ćwiczenia mi się znudzą to pomyślałam o tym treningu bo bardzo mi się podoba a mam piłkę i hantle. może [...]

[...] (dzisiaj przez ten obiad u babci mam ogrooomny brzuch, jak wspomniałam wyżej - 66 w talii, czuję się jak bańka...) Generalnie wszystko zawarłam chyba w ankiecie. Ćwiczę codziennie Mel B ABS i Pośladki 10 min od kilku dni. Za tydzień wyjeżdżam do siostry (Włochy, boję się, że znowu wszystko w moim organizmie stanie; czasem nawet tydzień nie [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy i aeroby praktycznie codziennie plus 3-4 razy w tyg marszobiegi, które wkrótce przerodzą się w biegi :) Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryż, mięso Co jako [...]

[...] parkach narodowych, pakować trzeba. Jak masz dziewczynę, to niestety nic nie osiągniesz w tym sporcie (przynajmniej jeśli chodzi o przedramiona). Brzuch oczywiście ćwiczymy codziennie - jak najszybciej musimy osiągnąć poziom 1000 brzuszków - bez tego nawet nie myślcie o kaloryferze! Znajomy mojego kolegi zna na siłowni jednego gościa, który mówi [...]

[...] już do 87 kg. Kolejne podejście było więc w minione wakacje. W ciągu 3 miesięcy schudłem ponownie do 78 kg, głównie poprzez długie wypady rowerowe na dużej szybkości. Prawie codziennie 40-50 km i do tego 8 minutes ABS. Potem poszedłem do nowej pracy i znów przytyłem. Tym razem do 89 kg. Ponowną redukcję rozpocząłem jakiś miesiąc temu. Od tego [...]

[...] spożywanego dotychczas cukru, picie dużo wody oraz herbat zielonych i czerwonych, jedzenie wielu owoców i warzyw KONDYCJA: 1. BIEGI - raz na jakiś czas 2. ROWER TRENINGOWY - codziennie 3. W/F-y - wtorek, czwartek 4. DODATKOWA AKTYWNOŚC FIZYCZNA - siłownia szkolna w soboty, rower, grzybobranie DODATKOWE ZAŁOŻENIA: • PROSTOWANIE SIĘ - jak [...]

[...] brak Stan zdrowia: wszystko ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia - 3 - 4 x tygodniowo bieganie - 3 - 4 x po 30 minut / tydzien 6tka waidera - codziennie + moje wlasne cwiczenia na uda + posladki -> codziennie po 10 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] znalazłem nic konkretnego. Zacznijmy od początku od około półtora miesiąca biegam. Na początku plan 10 tygodniowy na 30 min biegu ciągłego z małą zamianą ponieważ biegałem codziennie. Dość niedawno skończyłem plan i jestem w stanie przebiec 40-50 min biegu ciągłego. Tak się składa, że dziś miałem test z 1000m czas 3.34. nie jest to rewelacja [...]

[...] ! Lat mam 20 , mój pierwszy atak na odchudzanie był w 3 klasie gimnazjum ? z efektem 15kg (6 miesięcy )(ZE 100 NA 85), wtedy totalnie nieumiejętnie katowanie się na siłowni codziennie ,(siłowe + bieżnia/rowerki) bez konkretnej diety ( MŻ) ale jakoś się udało niestety potem trafiłem do szpitala, po wyjściu ni mogłem przez pół roku ćwiczyć , już [...]

[...] lecz brak motywacji przerwał ćwiczenia. Jestem w bardzo dobrej sprawnośći fizycznej. Chcę wyżeźbić mięśnie brzucha oraz wyrzeźbić mięśnie ramion Tym planem chcę ćwiczyć codziennie. A6w codziennie i "Ćwiczenia mięśni górnych partii ciała" - od poniedziałku do piątku a w sobote i w nieziele "Ćwiczenia mieszane" Oto plan: Ćwiczenia górnych [...]

[...] kolegami co też nie mają zielonego pojęcia o ćwiczeniu, lub po prostu chcemy być jak kolega, który ćwiczy i ma tego widoczne efekty!! Więc co w pierwszym przypadku, ćwiczymy codziennie mięśnie "plażowe" dojeżdżamy się codziennie klata z bicepsem - ale czemu mnie tak mięśnie bolą, walić to muszę być duży muszę dużo ćwiczyć drugi przypadek - [...]

[...] z 1kg na jednEj i drugiej ręce Ćwiczyłem planem fbw i wiem że te ćwiczenia są wielostawowe ale podzieliłem to sobie mniej więcej na partie Jak często chcesz/możesz trenować:codziennie po szkole Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): w domu Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka [...]

[...] który znowu starczy mi na cały dzień. Nigdy nie miałem zrównoważonej diety, ani nigdy mnie to nie interesowało, jadłem co chciałem, słodycze, Coca-Cole potrafiłem pić codziennie, zamieniłem na Tymbarka to skończyłem w ubikacji po 2L :P Zawsze dużo piłem i potrzebowałem coś pod ręką. W każdym razie, teraz pije ponad 2L wody niegazowanej [...]

[...] raz w tyg. bieżnia ale nie za duży dystans raczej na koniec już na dobicie się (2-3km) Efekty?- kondycja była ok i nadal jest ( jak na kobietę, która siedzi 8h za biurkiem codziennie) niestety potem znowu straciłam motywację- inne zajęcia pochłonęły sporo mojego czasu i zaczęłam znowu jeść wszystko co się da. obecnie: znowu? ( ale to żałośnie [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Spalenie tłuszczu z brzucha i ud) Staż (miesiąc FBW + kilka treningów dla zapoznania się z siłownią) Aktywność fizyczna (Obecnie wakacje, czasami pogramy w piłkę, a ogólnie to wieczorami dwór z przyjaciółmi, znajomymi) Więc tak od dwóch dni kumpel o 2 lata starszy, który zaczął ćwiczyć w moim [...]